みなさんこんにちは！ 11月もあと少し！来月は師走ですね。

そろそろ年末ジャンボが発売されたり、年賀状を考え始めたり…
少しずつ年の瀬に向けて動き始めた気がします。
毎年この季節になると、インフルエンザの予防接種をするのですが、（補助も出るので）
風邪を予防するには体を冷やさないことも大事だと思います。

自覚のない「隠れ冷え性」の人が最近は増えているそうです。
皮膚がカサカサ、長風呂が苦手なシャワー派、胃腸の調子が悪いなどなど…
自分では気づいていないけど、冷え性の人って多いのかもしれません(´･ω･｀)

冷え性を予防するには、ゆっくりと湯船につかって体をあたためる、
ゆっくり食事をして体をじわじわとあたためる、しょうが湯など体を
あたためるものを摂る、など、「あたためる」ことが大切みたいです☆

また、体を冷やさないように、寝るときの服装を変えてみるのも効果があるそうで、
薄い服を重ねて着たほうが、1枚で厚い服よりも体があたためられて、
就寝中の冷えから守ってくれるそうですよo(＾ω＾)o

特に女性の方は、低体温になるとホルモンバランスが崩れたりして
体に不調をきたすことも！！

みんなで冷え性を改善して、体も心もポカポカな冬を過ごしましょう～♪